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察哈尔右翼前旗东方诗珊音像制品代理加盟公司位于临沂市临西七路附近,是一家集生产、制作、服务为一体的品牌制冷设备公司,厂家拥有完整的质量管理体系,进科检验管制、制程检验管制、和成品检验管制等。保证产品的数量与质量同步,公司拥有多年的生产经验和雄厚的技术力量,并不断吸取世界先进技术,多年来,公司以人为本,集聚了大批的优秀专业人才,从而保证了产品的高质量、高效率。 公司生产的零度系列产品,一直在国内外畅销,并且以优异的性.........
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 我们经常说补充矿物质,其实很多人不知道矿物质是指多种物质而不是单一的一种,就跟维生素一样。矿物质包括微量元素在内,常见的有15种,其中有主要的矿物质(含量较多)钙、镁、磷、钠、钾、氯等,微量元素有铜、氟、碘、锰、等。日常生活中的矿物质大都是从食物中补充的,那么有矿物质的食物有哪些呢?

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有矿物质的食物有哪些

1、含钙丰富的食物:豆类(如大豆、黄豆等)、奶制品(如牛奶)。钙是骨骼和牙齿健康的重要矿物质。

2、含铁丰富的食物:含铁最丰富的当然要数猪肝了,其次还有鱼肉、牛肉、猪瘦肉、羊肉等;蔬菜类也有含铁丰富的,如韭菜、荠菜、芹菜;水果中的香蕉、桃子、核桃、红枣的含铁量也不低。

3、含镁丰富的食物:比较常见的有海参、燕麦、苋菜、黑芝麻、葵花籽、绿茶、海蜇皮、黄豆、木耳、虾皮、大豆粉等。

4、含钠丰富的食物:最常见也是最简单的补钠来源就是食盐啦,不过食盐的摄入不能多,根据卫生组织的建议,人每天摄入的食盐量应该保持在6克以下。

以上是几个比较常见且很容易缺乏的矿物质元素的食物来源,大家平时饮食一定要均衡,不能单单补充一样,要做到营养均衡才能健康。
 

来源:美容美体网   时间:2018-10-11